对此小美只想说……你知道猪八戒吗?

　　嘿嘿，开个玩笑~咱们来好好研究研究为什么你疯狂地走却还是没瘦吧。(正经脸)

　　“管住嘴，迈开腿”，这句话虽然被说烂了，但它的确是减肥的真理。不过我们一定要注意这些问题：

　　1、你管住嘴了吗?

　　减肥的原理很简单，就是控制热量的摄入，增加热量的消耗。通俗地说，就是少吃多动，适用于所有需要减肥的人群。

　　如果你仅仅是多动，却没有少吃，有的人甚至会运动后还没回到家就已饥肠辘辘。回到家比平时吃得还多。

　　剧烈运动让人胃口大开，这除与剧烈运动使血糖大幅波动有关，更重要的是人们在运动后还会有一种“补偿”的心理，“我今天为减肥付出了这么多，多吃一点没什么问题”，这一吃就很容易超出所消耗的热量。

　　2、你走的够快吗?

　　要想达到燃烧脂肪的效果，走路得达到一定的速度及强度。

　　我们通常在计步器上看到的数字并不能反映出运动的强度。美国亚特兰大疾控中心指出，以散步为主要运动方式的人群，往往因运动次数不足、强度不够，很难为健康带来真正的好处。

　　慢慢散步走完的一万步，并不能消耗大量的脂肪。更何况我们很多人每天走的一万步还包括逛街、做家务时的生活步数。

　　那如何才能知道自己走路的速度是否“达标”呢?可以用最大心率来评估。

　　最大心率(次/分)=220-年龄(岁)

　　要达到中等强度的运动，需要心率达到最大心率的60%—70%。每次最大心率的60%左右的强度快走30分钟以上就能消耗较多的脂肪，达到减肥目的。

　　或者用“自觉辛苦值”来评估，“一点也不辛苦”为6分，“精疲力竭”为20分，运动要达到11—14即“有点辛苦”才能达到效果。建议每次运动45-60分钟，每周运动5到7次。

　　3、你走的姿势正确吗?

　　走路的姿势也会影响减肥的效果。用正确的姿势走路比你用习惯性的不正确站姿走路要更加费劲，对肌肉的锻炼也较强，消耗的热量自然更多。

　　快走一万步时，正确的姿势口诀：抬头挺胸收起腹部，两手微握放于腰部自然摆动，肩膀放松，迈开脚步前行。

　　注意，快步走开始前可先做活动身体关节的运动，让关节和肌肉先充分地伸展开来;健走完后，可放慢速度做缓和性的收尾运动。

　　4、你走路太古板吗?

　　无论是使用跑步机还是在户外徒步，如果不经常变换行走方式、走路的速度，不仅毫无乐趣，还会使你的身体产生“惯性”，减肥效果变差。

　　当人长期习惯于一个节奏的走路速度时，出于“吝啬”的本质和惯性，身体会尽量调节到一个最节约能量的频道。也就是说，你所习惯的走路速度，是最节约能量的速度。

　　因此，当你选择故意放慢速度或者加快速度时，身体为了适应变速，也为了对抗原有惯性，需要做更大的运动，也就会消耗更多的热量。

　　因此，当你在走路的时候，可以选择慢速走和快速走交替，这时，身体处在不断适应和调整的时候，就会消耗更多的热量。

　　日行一万步不如选择优立塑!

　　很多朋友想减肥，最重要的目的还是为了自己有一个良好的形体，虽说赶不上模特的标准身材，但至少不能让“麒麟臂”、“水桶腰”、“啤酒肚”之类的名号跟着自己。

　　每天日行一万步显然太费事，而华美优立塑，却能实现1小时瘦身不反弹，，一次治疗减少2到6公分体围，一个疗程减少6到12公分体围的惊喜效果哦!

　　优立塑是华美从以色列进口的高端溶脂塑身仪，它使用脉冲式聚焦超音波能量，能在可控制的深度范围内，瞄准并溶解脂肪细胞，且完全不损害血管、神经与结缔组织。并配备即时追踪引导系统，以3D图示出身体曲线，确保能量一致且完全地施打在治疗部位上，可大幅减少抽脂后常见副作用，像组织不平整、淤青、红肿的问题发生。

　　优立塑治疗后可立即减少体围和脂肪厚度尺寸，被破坏后的脂肪细胞，会在2到4周内经由身体的自然代谢排出体外。体围和脂肪厚度的减少，可以在最后一次治疗后约二十八天看出很好治疗成果。

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